سواء كنت تدرس لامتحان مهم أو تعمل حتى وقت متأخر من الليل على مشروع كبير، فإن الحفاظ على نشاطك وتركيزك قد يكون أمرًا صعبًا. بدلاً من اللجوء إلى مشروبات الطاقة المحملة بالكافيين والتي غالبًا ما تؤدي إلى التوتر وانهيار الطاقة، لماذا لا تفكر في البدائل الطبيعية مثل الماكا والريشي؟ تم استخدام هذين المكيفين لقرون لتعزيز القدرة على التحمل وتقليل التعب وتعزيز الطاقة المتوازنة دون خطر الإرهاق. إليك كيف يمكن للماكا والريشي أن يبقيك مستمرًا خلال جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل.

ما هو الماكا؟

الماكا نبات جذري ينمو في المرتفعات العالية لجبال الأنديز في بيرو. يُعرف الماكا بأنه مادة قوية للتكيف، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تساعد في تحسين مستويات الطاقة وتوازن الهرمونات وتقليل التوتر. غالبًا ما يشار إلى الماكا باسم "الجينسنغ البيروفي"، وهي مشهورة بقدرتها على تعزيز القدرة على التحمل والأداء البدني. ( Guo et al., 2016 ).

تشتهر الماكا أيضًا بخصائصها المحسّنة للمزاج، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص للطلاب أو المحترفين الذين يحتاجون إلى الحفاظ على عقلية إيجابية أثناء التعامل مع أعباء العمل المكثفة. بفضل قدراتها الطبيعية على تعزيز الطاقة، توفر الماكا دفعة مستدامة يمكن أن تبقيك مستمرًا خلال تلك الليالي الطويلة دون الانهيار المرتبط بالكافيين. ( شاهين وآخرون، 2018 ).

ما هو الريشي؟

يُستخدم الريشي، المعروف أيضًا باسم جانوديرما لوسيدوم أو "فطر الخلود"، في الطب الصيني التقليدي منذ قرون. وعلى عكس المنشطات التي توفر دفعة مؤقتة من الطاقة، يعمل الريشي على مساعدة الجسم على التكيف مع الإجهاد، وبالتالي تعزيز شكل متوازن وهادئ من الطاقة. الريشي غني بالسكريات المتعددة والتربينات، وهي مركبات تدعم الجهاز المناعي وتقلل الالتهابات وتحسن الصحة العامة.

إن قدرة الريشي على دعم الاسترخاء مع الحفاظ على التركيز تجعله خيارًا ممتازًا لجلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل. يمكن أن يساعدك على البقاء هادئًا ومتماسكًا، مما يقلل من مستويات القلق والتوتر التي غالبًا ما تصاحب فترات الدراسة المكثفة.

كيف تعمل الماكا والريشي على تعزيز الطاقة والتركيز

تعمل الماكا والريشي معًا لدعم الطاقة والتركيز دون الإفراط في التحفيز. وإليك كيف يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا لجلسات الدراسة الليلية:

1. طاقة متوازنة دون انهيار : على عكس الكافيين، الذي يمكن أن يسبب ارتفاعًا في الطاقة يتبعه انهيار، توفر الماكا دفعة ثابتة ومستدامة من الطاقة. تساعد خصائصها التكيفية الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للإجهاد البدني والعقلي، مما يضمن لك البقاء نشيطًا دون الشعور بالتوتر أو الإرهاق بعد ذلك.
   يكمل الريشي هذا من خلال تعزيز الشعور بالهدوء والتوازن، مما يضمن عدم تحول الطاقة التي توفرها الماكا إلى حالة من عدم الاستقرار. معًا، يخلقان طاقة متوازنة تحافظ على تركيزك دون تأثير الأفعوانية.
2. تحسين الوظيفة الإدراكية : الماكا غنية بفيتامينات ب والمعادن الأساسية مثل الحديد والبوتاسيوم، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية وتقليل التعب العقلي. من خلال دعم صحة الدماغ، تساعدك الماكا على الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل والتفكير بشكل أكثر وضوحًا، وهو أمر بالغ الأهمية عندما تعمل لساعات متأخرة أو تستعد للامتحانات.
   من ناحية أخرى، يعمل الريشي على دعم التركيز والوضوح الذهني من خلال تقليل القلق والتوتر. ومن خلال تهدئة العقل، يساعد الريشي على تحسين التركيز ويسمح لك باستيعاب المعلومات بشكل أفضل أثناء جلسات الدراسة.
3. تخفيف التوتر عن طريق التكيف : قد تكون الدراسة في وقت متأخر من الليل مرهقة جسديًا وعقليًا، وغالبًا ما تؤدي إلى مستويات عالية من التوتر. كل من الماكا والريشي من المواد المتكيفة القوية، مما يعني أنها تساعد الجسم على التكيف مع التوتر بشكل أكثر فعالية. تدعم الماكا الغدد الكظرية، مما يساعد في إدارة استجابة الجسم للتوتر، بينما يخفض الريشي مستويات الكورتيزول، مما يعزز الاسترخاء ويقلل من الآثار السلبية للتوتر.
4. دعم المناعة : يمكن لساعات الدراسة الطويلة أن تؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. تساعد خصائص الريشي المعززة للمناعة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، مما يضمن بقاء جسمك مرنًا حتى أثناء فترات المجهود البدني والعقلي. تساهم الماكا أيضًا في توفير العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة العامة والحيوية.

كيفية استخدام الماكا والريشي في جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل

إن دمج الماكا والريشي في روتين الدراسة في وقت متأخر من الليل أمر بسيط. وفيما يلي بعض أفضل الطرق لاستخدام هذه المواد المتكيّفة للحفاظ على النشاط والتركيز:

1. مسحوق الماكا : أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا إلى العصير المفضل لديك أو الشوكولاتة الساخنة أو حتى كوب من الحليب الدافئ. نكهته الجوزية الخفيفة تتناسب جيدًا مع الأطباق الحلوة والمالحة. يمكن أن يساعد تناول الماكا قبل بدء جلسة الدراسة في توفير دفعة طاقة مستدامة طوال الليل.
2. شاي الريشي : شاي الريشي هو وسيلة ممتازة للاستمتاع بالتأثيرات المريحة للريشي مع الحفاظ على ترطيب الجسم. تناول كوبًا دافئًا من شاي الريشي أثناء جلسة الدراسة للمساعدة في الحفاظ على التركيز وتقليل القلق دون الشعور بالنعاس.
3. Focus Fuel : طريقة رائعة أخرى للاستمتاع بفوائد كل من الماكا والريشي هي من خلال Focus Fuel من ROOH، وهو مشروب صحي مصمم خصيصًا لدعم الوظيفة الإدراكية والأداء العقلي. مع الماكا والريشي كمكونات أساسية، يوفر Focus Fuel دفعة متوازنة ومغذية لمساعدتك على البقاء مركزًا ونشطًا دون الشعور بالتوتر.

الأفكار النهائية

الماكا والريشي هما من المواد المتكيّفة القوية التي تعمل معًا لتوفير الطاقة المتوازنة، وتعزيز الوظائف الإدراكية، وتقليل التوتر - مما يجعلها مثالية لجلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل. على عكس المنشطات التي قد تجعلك تشعر بالتوتر والقلق، توفر الماكا والريشي مصدرًا طبيعيًا ثابتًا للطاقة يدعم كلًا من الجسم والعقل، مما يضمن لك القدرة على البقاء مركزًا ومنتجًا دون المساس برفاهيتك.

إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للحفاظ على نشاطك وتركيزك أثناء جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل، ففكر في دمج الماكا والريشي في روتينك. جرب Focus Fuel اليوم واستمتع بفوائد هذه المواد المتكيّفة الرائعة بنفسك.

مصادر

1. Guo, S.-S., Gao, X., Gu, Y., et al. (2016). الحفاظ على الوظيفة الإدراكية بواسطة Lepidium meyenii (Maca) . الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة .
2. شاهين، ك.، أوجالفو، إس بي، سيلا، إس.، كوموروفسكي، جيه، أورهان، سي، وآخرون (2018). تأثير مزيج الماكا الخاص على التكوين الحيوي للميتوكوندريا في العضلات . مجلة FASEB .