चाहे आप किसी महत्वपूर्ण परीक्षा की तैयारी कर रहे हों या किसी बड़े प्रोजेक्ट पर देर रात तक काम कर रहे हों, ऊर्जावान और केंद्रित रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कैफीन से भरपूर एनर्जी ड्रिंक्स की ओर रुख करने के बजाय, जो अक्सर घबराहट और ऊर्जा की कमी का कारण बनते हैं, क्यों न मैका और रीशी जैसे प्राकृतिक विकल्पों पर विचार किया जाए? इन दो एडाप्टोजेन्स का इस्तेमाल सदियों से सहनशक्ति बढ़ाने, थकान कम करने और बर्नआउट के जोखिम के बिना संतुलित ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है। यहाँ बताया गया है कि मैका और रीशी आपको देर रात तक पढ़ाई करने के दौरान कैसे प्रेरित रख सकते हैं।

मैका क्या है?

मैका एक जड़ वाली सब्जी है जो पेरू में एंडीज पर्वत की ऊँचाई से आती है। एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन के रूप में जाना जाने वाला मैका विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड से भरपूर होता है जो ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने, हार्मोन को संतुलित करने और तनाव को कम करने में मदद करता है। अक्सर "पेरूवियन जिनसेंग" के रूप में संदर्भित, मैका सहनशक्ति, धीरज और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। ( गुओ एट अल., 2016 )।

मैका अपने मूड को बेहतर बनाने वाले गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो इसे छात्रों या पेशेवरों के लिए विशेष रूप से सहायक बनाता है, जिन्हें गहन कार्यभार से निपटने के दौरान सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने की आवश्यकता होती है। अपनी प्राकृतिक ऊर्जा बढ़ाने वाली क्षमताओं के साथ, मैका एक निरंतर बढ़ावा देता है जो आपको कैफीन से जुड़ी थकान के बिना उन लंबी रातों के दौरान चलते रहने में मदद कर सकता है। ( शाहिन एट अल., 2018 )।

रेशी क्या है?

रेशी, जिसे गनोडर्मा ल्यूसिडम या "अमरता का मशरूम" भी कहा जाता है, का इस्तेमाल सदियों से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है। अस्थायी ऊर्जा बढ़ाने वाले उत्तेजक पदार्थों के विपरीत, रेशी शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करके काम करता है, जिससे ऊर्जा का संतुलित और शांत रूप विकसित होता है। रेशी पॉलीसेकेराइड और ट्राइटरपेन से भरपूर होता है, ये यौगिक प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, सूजन को कम करते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

ध्यान केंद्रित करते हुए विश्राम को बढ़ावा देने की रीशी की क्षमता इसे देर रात के अध्ययन सत्रों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाती है। यह आपको शांत और संयमित रहने में मदद कर सकता है, जिससे चिंता और तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है जो अक्सर गहन अध्ययन अवधि के साथ होता है।

मैका और रीशी कैसे ऊर्जा और ध्यान को बढ़ाते हैं

मैका और रीशी एक साथ मिलकर ऊर्जा और ध्यान को बनाए रखने में मदद करते हैं, बिना किसी अतिउत्तेजना के। यहाँ बताया गया है कि वे आपको रात के समय के अध्ययन सत्रों के लिए ऊर्जावान बने रहने में कैसे मदद कर सकते हैं:

1. बिना किसी दुर्घटना के संतुलित ऊर्जा : कैफीन के विपरीत, जो ऊर्जा में उछाल के बाद दुर्घटना का कारण बन सकता है, मैका ऊर्जा में एक स्थिर, निरंतर वृद्धि प्रदान करता है। इसके एडाप्टोजेनिक गुण शरीर को शारीरिक और मानसिक तनाव का बेहतर ढंग से जवाब देने में मदद करते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप बाद में घबराहट या थकावट महसूस किए बिना ऊर्जावान बने रहें।
   रीशी शांति और संतुलन की भावना को बढ़ावा देकर इसे पूरक बनाता है, यह सुनिश्चित करता है कि मैका द्वारा प्रदान की गई ऊर्जा बेचैनी में न बदल जाए। साथ में, वे एक संतुलित ऊर्जा बनाते हैं जो आपको रोलरकोस्टर प्रभाव के बिना केंद्रित रखती है।
2. बेहतर संज्ञानात्मक कार्य : मैका विटामिन बी और आयरन और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर है, जो संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने और मानसिक थकान को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करके, मैका आपको जानकारी को बेहतर ढंग से बनाए रखने और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है, जो तब महत्वपूर्ण होता है जब आप देर तक काम कर रहे हों या परीक्षाओं की तैयारी कर रहे हों।
   दूसरी ओर, ऋषि चिंता और तनाव को कम करके ध्यान और मानसिक स्पष्टता का समर्थन करता है। मन को शांत करके, ऋषि एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है और आपको अध्ययन सत्रों के दौरान जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने की अनुमति देता है।
3. एडाप्टोजेनिक तनाव से राहत : देर रात तक पढ़ाई करना शारीरिक और मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है, जिससे अक्सर तनाव का स्तर बढ़ जाता है। मैका और रीशी दोनों ही शक्तिशाली एडाप्टोजेन हैं, जिसका अर्थ है कि वे शरीर को तनाव के प्रति अधिक प्रभावी ढंग से अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। मैका एड्रेनल ग्रंथियों का समर्थन करता है, जो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने में मदद करता है, जबकि रीशी कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव के प्रतिकूल प्रभावों को कम करता है।
4. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है : लंबे समय तक अध्ययन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बुरा असर पड़ सकता है, जिससे आप बीमार होने के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। रेशी के प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका शरीर शारीरिक और मानसिक परिश्रम के दौरान भी लचीला बना रहता है। मैका आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके भी योगदान देता है जो समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का समर्थन करते हैं।

देर रात तक अध्ययन करने के लिए मैका और रीशी का उपयोग कैसे करें

देर रात तक पढ़ाई करने की अपनी दिनचर्या में मैका और रीशी को शामिल करना आसान है। ऊर्जावान और केंद्रित रहने के लिए इन एडाप्टोजेन्स का उपयोग करने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं:

1. मैका पाउडर : अपनी पसंदीदा स्मूदी, हॉट चॉकलेट या एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच मैका पाउडर मिलाएं। इसका हल्का अखरोट जैसा स्वाद मीठे और नमकीन दोनों तरह के व्यंजनों के साथ अच्छा लगता है। पढ़ाई शुरू करने से पहले मैका लेने से रात भर ऊर्जा बनी रहती है।
2. रेशी चाय : रेशी चाय हाइड्रेटेड रहते हुए रेशी के आरामदायक प्रभावों का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। अपने अध्ययन सत्र के दौरान एक गर्म कप रेशी चाय की चुस्की लें, इससे आपको ध्यान केंद्रित करने और बिना नींद महसूस किए चिंता कम करने में मदद मिलेगी।
3. फोकस फ्यूल : मैका और रीशी दोनों के लाभों का आनंद लेने का एक और शानदार तरीका है ROOH द्वारा फोकस फ्यूल , एक वेलनेस ड्रिंक जो विशेष रूप से संज्ञानात्मक कार्य और मानसिक प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मैका और रीशी के मुख्य अवयवों के साथ, फोकस फ्यूल आपको बिना किसी घबराहट के केंद्रित और ऊर्जावान रहने में मदद करने के लिए एक संतुलित और पौष्टिक बढ़ावा देता है।

अंतिम विचार

मैका और रीशी दो शक्तिशाली एडाप्टोजेन हैं जो संतुलित ऊर्जा प्रदान करने, संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और तनाव को कम करने के लिए एक साथ काम करते हैं - जो उन्हें देर रात के अध्ययन सत्रों के लिए एकदम सही बनाता है। उत्तेजक पदार्थों के विपरीत जो आपको बेचैन और बेचैन महसूस करा सकते हैं, मैका और रीशी ऊर्जा का एक प्राकृतिक, स्थिर स्रोत प्रदान करते हैं जो शरीर और मन दोनों का समर्थन करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी भलाई से समझौता किए बिना केंद्रित और उत्पादक रह सकते हैं।

अगर आप देर रात तक पढ़ाई करने के दौरान ऊर्जावान और केंद्रित रहने का कोई प्राकृतिक तरीका खोज रहे हैं, तो अपनी दिनचर्या में मैका और रीशी को शामिल करने पर विचार करें। आज ही फोकस फ्यूल आज़माएँ और इन अविश्वसनीय एडाप्टोजेन्स के लाभों का अनुभव करें।

सूत्रों का कहना है

1. गुओ, एस.-एस., गाओ, एक्स., गु, वाई., एट अल. (2016)। लेपिडियम मेयेनी (मैका) द्वारा संज्ञानात्मक कार्य का संरक्षण। साक्ष्य -आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा ।
2. शाहिन, के., ओजाल्वो, एस.पी., सिल्ला, एस., कोमोरोव्स्की, जे., ओरहान, सी., एट अल. (2018)। मांसपेशियों में माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस पर एक मालिकाना मैका मिश्रण का प्रभाव। FASEB जर्नल ।